Cada vez somos más conscientes que una buena alimentación favorece de manera sorprendente a nuestra belleza. Una dieta equilibrada y el ejercicio físico es la clave, no solo para estar sanos, sino para estar más bellas. Y en cuanto al cabello, ocurre lo mismo. Para que el cabello esté sano, suave y brillante además de realizar los cuidados más adecuados debe estar bien alimentado. Para ello conviene que en tu dieta se incluyan frutas, verduras y otros alimentos que sean ricos en proteínas y ácidos grasos, como el omega-3.
Estos son los alimentos que aportarán todo lo que necesitas para un cabello 10:
Zanahorias
Las zanahorias son ricas en vitamina A, necesaria para un cuero cabelludo saludable y por lo tanto, para el pelo brillante y magnífico. Además, las zanahorias pueden ayudar a mejorar tu vista y el aspecto de tu piel.
Salmón
El salmón está, literalmente, repleto de ácidos grasos omega-3 que influyen sobre el cabello. Cuando añades salmón a tu dieta, en unas semanas notarás el cambio, sobre todo en el cuero cabelludo, que es la base para tener un pelo hermoso. Además, el salmón también es una rica fuente de vitamina B12.
Huevos
No importa cómo prefieres comer huevos, ya se trate de huevos revueltos, fritos o hervidos, los huevos son la mejor fuente de proteína que se puede encontrar. Además, contienen vitamina B12 y la biotina que ayuda a reconstruir el pelo dañado.
Hortalizas
Verduras de hoja verde como espinacas, lechuga romana, lechuga, hojas de mostaza o la col rizada, achicoria y acelga proporcionan a nuestro cuerpo de una cantidad adecuada de hierro, que ayuda a que el cabello se vea brillante y saludable.
Frutos secos y semillas
Son necesarias las nueces y las semillas en tu dieta para cuidar tu cabello. Las nueces, anacardos, almendras son ricas en zinc y en acidos omega-3. Aportan humedad y elasticidad a nuestro pelo.
Otros alimentos que debes incluir regularmente todas las semanas son los productos lácteos bajos en grasa, aves, legumbres, lentejas, frutas frescas y carne.
Incluye estos alimentos en tu dieta y notarás una mejoría de manera inmediata. ya solo te queda una visita a NIEVES 1947 y tu pelo estará ¡¡increíblemente hermoso y sano!!
Artículo basado en imujer.com
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